wtorek, 8 listopada 2016

Dieta a niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy ma różne przyczyny. Na niedobór jodu cierpią zwłaszcza mieszkańcy południowej Polski. Na różne rodzaje chorób tarczycy, częściej kobiety niż mężczyźni. Z niedoczynnością mamy do czynienia, gdy gruczoł tarczycy produkuje mniej hormonów niż przewiduje norma. Możesz cierpieć na to schorzenie i nawet o tym nie wiedzieć.

Objawy:
  • uczucie ciągłego zimna, zwłaszcza odczuwane w rękach i stopach (nawet przy wysokich temperaturach powietrza)
  • zapuchnięte oczy
  • sucha skóra i wypadające włosy
  • nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i nieregularny cykl (zwłaszcza jego wydłużenie, rzadkie miesiączki, a nawet jej zanik)
  • osłabienie popędu płciowego
  • nieprawidłowe krążenie
  • uczucie senności i przewlekłego zmęczenia
  • depresja, stany lękowe, nerwica
  • wcześniejsza menopauza (obniża poziom progesteronu i estrogenu)
  • ryzyko rozwoju osteoporozy
  • ryzyko rozwoju cukrzycy (nadmierna tycie, bez zmiany dotychczasowej diety)

Zanim  udasz się do psychiatry lub do ginekologa, zrób test poziomu TSH we krwi. Jeśli przekracza normy podane przez laboratorium, prawdopodobnie cierpisz na niedoczynność tarczycy. Aby potwierdzić diagnozę wymagane jest usg  tarczycy i określenie pozostałych hormonów produkowanych przez ten gruczoł. Dobrym testem domowym jest także zmierzenie temperatury ciała rano przed wstaniem z łóżka. Gdy wynosi 36,5 stopni Celsjusza lub jest niższa, wykonaj testy.

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dla zdrowia tarczycy warto zmienić dietę na korzystną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niezbędne są witamina A, B, C, E, D i pierwiastki takie jak: cynk, selen, magnez, jod. Sama sól jodowana może nie wystarczyć. Warto spożywać więcej ryb i owoców morza, alg, krasnorostów.

Jod wpływa pozytywnie na metabolizm (pozwala zrzucić zbędne kilogramy) a także wpływa na zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci. Pomaga w niskim stężeniu glukozy we krwi, ale jego nadmiar może prowadzić do nadczynności, biegunek, trądziku a nawet uszkodzenia serca. Jod w formie lekarstwa może zaburzać syntezę hormonów tarczycy u osób z prawidłową pracy gruczołu. Dlatego też stosowanie suplementów diety należy omówić z lekarzem.

Produkty wskazane w niedoczynności tarczycy: chude mięso, chudy jogurt i mleko krowie lub kokosowe, olej kokosowy, jabłka, cytrusy, brązowy cukier i ryż, amarantus, jaja, ryby, avocado, maliny, pestki dyni, jarmuż, seler, natka pietruszki, oliwa z oliwek.

Produkty zakazane bądź dopuszczone w małych ilościach: soja, biały cukier, brukselka, brokuły, kapusta, orzechy ziemne, gruszki, truskawki, szpinak, pszenica, wieprzowina, cielęcina, banany.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz